Wenn alle Menschen wüssten, wieviel mehr sie mit Dankbarkeit und Wertschätzung erreichen würden, als mit Druck, Zwang, Kontrolle und Manipulation - diese Welt wäre eine andere. Und wem die Liebe zu kompliziert erscheint - was sie in Wahrheit nicht ist - der kann damit anfangen. Ich kann alle nur dazu einladen, es einfach einmal für einen Tag auszuprobieren und zu schauen, was passiert.

Dankbarkeit ist ein Gefühl, welches unendliche Freiheit schenkt. Freiheit von allen Abhängigkeiten und äußeren Umständen. Dankbarkeit ist der Beginn einer wunderbaren Reise, die niemals aufhört. Dankbarkeit ist das Gefühl der Fülle und des Wohlstands des Lebens. Wenn man so will ist sie auch das Fundament der Liebe. Dankbarkeit ist ein Gefühl, welches man in sich selbst trägt und man kann es auch üben.

Wertschätzung ist ein Gefühl, welches glückliche Beziehungen schenkt. Echte Beziehungen unabhängig von Druck, Zwang, Kontrolle und Manipulation - zum Partner, Kindern, Freunden, Kollegen und allen Menschen. Wertschätzung ist das Gefühl der ehrlichen Liebe zu den Menschen. Wenn man so will ist sie das Fundament zwischenmenschlicher Beziehungen. Wertschätzung ist ein Gefühl, dass man sich selbst und anderen Menschen schenkt und auch das kann man üben.

Der Unterschied zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung ist jener, dass man Dankbarkeit allem und jedem - auch Dingen - entgegenbringen kann und man es nicht nicht einmal kommunizieren muss. Wertschätzung hingegen bringt man gegenüber Menschen zum Ausdruck - es müssen nicht immer Worte sein, oft reicht ein Lächeln, eine Geste, eine Berührung. Und es ist vollkommen egal, mit was man beginnt - wer dankbar ist, wird auch die Menschen immer wertschätzend behandeln und wir die Menschen wertschätzend behandelt wird auch immer Dankbarkeit fühlen.

Das Gegenteil von Dankbarkeit ist nicht Undank. Es gibt kein Gefühl des Undanks - Undank existiert nur in den Köpfen der Menschen. Das Gegenteil von Dankbarkeit ist die Gier, welche wiederum nur eine Form der Angst ist, welche sich in unterschiedlichen Facetten widerspiegeln kann, z.B. durch Druck, Zwang und Kontrolle.

Das Gegenteil von Wertschätzung ist der Neid, welcher eine Form der Angst ist und sich auch in unterschiedlichsten Facetten widerspiegelt - Respektlosigkeit, Be- und verurteilung, Manipulation. 

Ich will, wie immer, nur ganz kurz auf die negativen Seiten eingehen - es ist wichtig sie zu erkennen, damit man eine bewusste Entscheidung treffen kann, denn sonst ist man ein Sklave dieser negativen Gefühle. Vielen Menschen fällt es am Anfang schwer, sie zu erkennen. Sobald man aber das Gefühl der Dankbarkeit und Wertschätzung im eigenen Herzen trägt, spürt man es sofort - unabhängig davon ob und wie es kommuniziert wird.

Dankbarkeit ist das wunderbare Gefühl, alles zu haben was man will und braucht. Es ist ein Gefühl der Liebe für alle Dinge, die man hat, all die Erfahrungen, die man gemacht hat, all den Menschen, denen man begegnet ist und die einen Teil des Weges mit einem gegangen sind. Die Dankbarkeit führt dazu, dass man die Großzügigkeit und Schönheit des Lebens in seiner ganzen Pracht und Fülle sieht. Das Leben besteht aus so vielen, kleinen wunderbaren Dingen und Momenten, die sich zu etwas Großem zusammenfügen. Das Gesetz des Karmas sagt, dass man alles im Leben bekommt, was man braucht, man kann sich nur nicht aussuchen wie.

Wenn man dankbar ist, dann bekommt von diesen Dingen immer mehr, das Vertrauen in das Leben wächst auf wunderbare Art und Weise und alles ist in Fülle vorhanden. Man sieht auf einmal die vielen Möglichkeiten und es ergeben sich immer schönere Erfahrungen. Viele Menschen konzentrieren sich nur darauf, was ihnen fehlt und sehen gar nicht, was sie schon alles haben.

Wenn du dieses Gefühl spüren willst, dann kannst du folgende Übung machen. Am einfachsten ist es, sie schriftlich zu machen, falls du dazu aber keine Zeit hast oder nicht gerne schreibst, kannst du es auch einfach nur in Gedanken machen: Schreibe alles auf wofür du in deinem Leben dankbar bist. Dass du am Leben bist, dass du atmest, dass du jeden Tag wundervolle Erfahrungen machst, für deine Freunde, deine Arbeit, dass du ein Dach über den Kopf hast, für das Geld, welches du hast, für die Menschen in deinem Leben, für die Blumen, die Sterne, das Meer, die Berge,... Nimm dir 15 Minuten Zeit. Am Anfang kann es sein, dass es dir schwer fällt, aber innerhalb kürzester Zeit, wirst du in den Fluss kommen. Denk von ersten Tag deines Lebens an oder nur an heute. Es ist egal, du wirst immer etwas finden.

Um dieses Gefühl aufrechtzuerhalten kannst du dann jeden Tag morgens und/oder Abends drei Dinge hinzufügen. Es werden an manchen Tagen "kleine" Dinge sein, wie jemand hat mich bei der Kassa vorgelassen, mein Kollege hat mir eine Jause mitgebracht,  und an anderen "große", wie ich habe heute geheiratet, bin befördert worden, habe in der Lotterie gewonnen. Es ist vollkommen egal, es ist nur unser Verstand der in "klein" oder "groß" denkt, das Gefühl in unserem Herzen ist immer das gleiche. Manchmal stehen wir nur irgendwo in der Natur und schauen in die Sonne und es überkommt uns ein unglaubliches, warmes Gefühl tiefster Dankbarkeit.

Selbst in den dunkelsten Stunden des Lebens findet man drei Dinge für die man dankbar sein kann, z.B. eine tröstende Umarmung, ehrliches Mitgefühl, eine hilfreiche Hand,...

Es ist ein Versuch, man kann jederzeit damit aufhören, es ist vollkommen egal, was man aufschreibt, es ist nur für einen selbst. Die Dankbarkeit wächst dann jeden Tag und das eigene Herz ist erfüllt davon, sie strahlt es dem eigenen Herzen aus und zieht alles an, was man sich wünscht und braucht - ohne Heuchelei, Gier, Angst, Neid, Druck oder Kontrolle. Man fühlt sich einfach nur frei und eines Tages ist man dann sogar dankbar für die Dinge, die man nicht bekommen hat, da man erkennt, dass das Leben es immer gut mit einem meint und es Dinge gewesen wäre, die einen nicht glücklich gemacht hätten und die einzige Frage, die man sich dann noch stellt ist: Was kostet die Welt?

Wertschätzung ist, wenn man es so nennen will, zum Ausdruck gebrachte Dankbarkeit gegenüber den Menschen, die einen begegnen. Es ist die Fähigkeit in jedem Menschen das Wertvolle und Schöne zu sehen und es auch zum Ausdruck zu bringen und ihnen mitzuteilen. Wertschätzung öffnet die Herzen der Menschen und damit viele Türen im Leben - es führt in der Folge auch zu wunderbaren, liebevollen Beziehungen und Erfolg. Es hat nichts mit dem so modernen Networking zu tun, wo es oft darum geht, sich durch gezielte Bekanntschaften einen Vorteil zu verschaffen. Wer Wertschätzung lebt, spürt diese immer in seinem Herzen gegenüber allen Menschen, ohne darauf zu achten, ob sie einem was geben können oder nicht. Die einfachste Form der Wertschätzung ist ein Lächeln, es ist ein nettes "Guten Morgen" an die Menschen, denen man begegnet. Wertschätzung ist es die Menschen wahr zu nehmen, es kann eine Münze oder was zu essen sein, die man einem "Bettler" gibt, einfaches Zuhören ist oft die größte Wertschätzung, die man Menschen geben kann - es ist ein Geschenk, dass man sie wahr nimmt. Man muss nicht ihre Meinung teilen, aber ihnen einfach nur zuhören, erzeugt in ihnen ein Gefühl der Wertschätzung. Meistens fällt es uns leichter, Menschen wertzuschätzen, die wir mögen - echte Wertschätzung ist aber die Gabe auch in jenen Menschen, welche wir auf den ersten Blick vielleicht nicht so mögen, das Schöne zu sehen und es trägt jeder einzelne Mensch etwas Wertvolles und Schönes in sich, man sieht es manchmal nur nicht auf den ersten Blick, da etwas näher hinzusehen, bringt manchmal wunderbare Diamanten zum Vorschein.

Wenn du dich in Wertschätzung üben willst, dann kannst du folgende vierteilige Übung machen. Es ist wieder am leichtesten schriftlich, es geht aber natürlich auch jede andere Form und wenn du nur einen Teil davon machen willst, ist auch gut, der positive Effekt ist trotzdem gegeben, er wird nur verstärkt, wenn du weiter machst.

Schreibe 5 Personen auf einen Zettel auf, die dir wichtig sind und die du gerne hast und dann schreibe bei jeder Person dazu, was du an ihr schätzt. Alles was du ehrlich schätzt (nicht was du denkst, dass diese Person hören will), z.B. sie hat ein wunderschönes Lächeln, sie kümmert sich so liebevoll um die Kinder, er kann gut Autos reparieren, er bringt dich immer zum Lachen, sie kann so gut organisieren, seine Partys sind immer die lustigsten, etc.

Wenn du willst, dann kannst du als zweiten Teil der Übung, diese Dinge oder nur einen Teil davon an diese Person(en) kommunizieren. Wichtig dabei ist, dass du dir dafür im Gegenzug nichts erwartest, denn sonst wäre es einfach nur eine Art von Manipulation. Sieh es als Geschenk an diese Person, einfach nur, um jemandem eine ehrliche Freude zu machen. Selbst wenn du keine Antwort bekommst, ist es vollkommen egal - das zweite Gesetz von Karma besagt, du wirst alles, was du in die Welt ausstrahlst zurückbekommen, du kannst dir nur nicht aussuchen von wem. (Nach dem Gesetz der Liebe, kannst du sogar das, aber das ist eine andere Geschichte).

Jetzt schreibe 3 Personen auf, die du nicht unbedingt magst und schreibe etwas auf, dass du an ihnen schätzt - es reicht nur eine Sache, vielleicht fallen dir auch mehrere ein. Wenn dir das gelingt, dann wirst du echte Wertschätzung in deinem Herzen spüren.

Und wenn du willst, dann kommuniziere es ihnen auch. Was dann passiert, wirst du selbst sehen.

Für Feedback, Anregungen und Inspirationen bin ich immer dankbar. Wer die Übungen als vorgefertigtes pdf haben möchte, kann mich gerne kontaktieren:
[email protected]. 



Die grenzenlose Macht der Dankbarkeit und Wertschätzung habe ich schon als kleines Mädchen entdeckt. Beide haben mich immer begleitet und mir viele Herzen und Türen geöffnet. 

Als ich ein kleines Mädchen war, hat mir meine Oma ein Gute-Nacht-Gebet beigebracht. Das ich heute eine andere Meinung zu bestimmten Organisationen habe, ändert nichts daran, dass ich dafür sehr dankbar bin, es hat mein Herz und meinen Verstand - damals unbewusst - jeden Abend auf die Dankbarkeit fokussiert. Es ging so: 
So ein schöner Tag war heute, 
lieber Gott, und soviel Freude 
hast du wieder mir gebracht, 
dankbar sag ich "Gute Nacht", 
mit den Menschen hab Erbarmen, 
denke auch an alle Armen, 
schütze du, die Lieben mein, 
lass mich ruhig schlafen ein.

Ich schreibe auch heute jeden Tag, gleich als erstes, wenn ich in der Früh aufstehe, auf, wofür ich dankbar bin und meistens auch am Abend, wobei ich da manchmal "vom Weg abkomme" - es ist aber immer mein letzter Gedanke, bevor ich in das Reich der Träume entschwebe. Es dauert nur eine Minute und lässt mich immer positiv in den Tag starten und ja, ich fühle mich mehr als gesegnet vom Leben. Ich spüre eine so tiefe Dankbarkeit in mir für alles was ich habe, all die wunderbaren Erfahrungen, die ich jeden Tag mache, für meine Arbeit - ich musste mir dankbarerweise niemals um etwas Sorgen machen im Leben. Natürlich bin auch ich auf Herausforderungen gestoßen, aber ich bin daran gewachsen. Irgendwann habe ich gelernt auch dafür dankbar zu sein. Ich bin in meinem Leben auch der Gier begegnet, dem Mangel, der Kontrolle und dem Druck. Ich habe sie immer erkannt und mich bewusst dagegen entschieden. Mein Herz war immer so voller Dankbarkeit, dass es mich davon unabhängig gemacht hat. Bewusst geworden ist mir das vor vielen Jahren, als mir jemand einmal in einem Job ein unmoralisches Angebot gemacht hat, mit den Worten: "Ich schaffe dir eine Position genauso wie du willst, es wird dir an nichts fehlen - alles was du dafür tun musst, ist manchmal nicht so genau hinzuschauen." Ich habe ihm in die Augen geschaut und geantwortet: "Ich bin sehr dankbar für meinen Job, ich liebe ihn - aber ich brauche ihn nicht."  Ja, ich habe die Gier in unvorstellbare Höhen aufsteigen und in die tiefsten Abgründe fallen gesehen. Es war die Dankbarkeit für alles was ich schon hatte, die mich davor geschützt hat.

Die Wertschätzung ist genauso mächtig und ich habe den Menschen, denen ich in meinem Leben begegnet bin immer Wertschätzung geschenkt. Es war leicht für mich, weil ich die Menschen gern habe. Ich habe mir immer selbst eine Meinung über die Menschen gebildet - selbst bei denen, vor denen mich die anderen gewarnt hatten, habe ich immer etwas gefunden, was ich schätzen konnte. Dadurch sind viele wunderbare Verbindungen entstanden. Es war egal, wo ich war und mit wem ich es zu tun hatte - egal ob es noble Restaurants oder die tiefsten "Spelunken" [Anm.: etwas heruntergekommene Gaststätten] waren, in meiner Heimat oder am anderen Ende der Welt, ich konnte mich dort bewegen und die Menschen sahen mich immer als eine von ihnen. Ich habe ihnen einfach zugehört, ich musste ihre Meinung nicht teilen, um mich mit ihnen unterhalten zu können. 

Ich bin auch dem Neid begegnet, den Be- und Verurteilungen und der Manipulation. Und ich habe irgendwann einmal die Angst erkannt, die die Herzen dieser Menschen ergriffen hat. Ich wollte verstehen, wie sie funktionieren. Als ich es verstanden hatte, bin ich aufgestanden und habe gesagt: "Ich will mit diesen Tumulten nichts zu tun haben". Und irgendwann konnte ich auch den Menschen, die sich diesen Werkzeugen bedient hatten in die Augen sehen und sagen: "Ich habe dich gern - ich brauche dich nicht." Ich habe mich für die Erfahrungen bedankt und das war's - kein Druck, kein Zwang, kein Neid, keine Verurteilung und mein Herz war wieder frei. Heute erkenne ich Manipulation und ihre Facetten innerhalb eines Augenblicks und ich bin sehr dankbar dafür - es schenkt mir unendliche Freiheit.

Ich liebe es den Menschen ehrliche Wertschätzung zu schenken. Es macht mein eigenes Herz leicht und glücklich. Wenn ich etwas sehe, was mir an jemandem gefällt oder jemand etwas macht, dass andere glücklich macht, dann sage ich es den Menschen, jeder Verkäufer:in, Kassierer:in, Menschen, die ich jeden Tag sehe und jenen, die ich wahrscheinlich nie wieder sehen werde. Den Nachbarn, denen ich im Lift begegne, dem Hausmeister, der Reinigungsdame - sie alle leisten einen so wunderbaren Beitrag zum großen Ganzen. Manche Menschen erschrecken sich, wenn ich sie anlächle oder was Nettes sage und ich spüre, dass sie es gar nicht mehr gewohnt sind, dass jemand die Dinge sieht, die sie machen - die Herzen mancher Menschen sind so kalt, dass ihnen alles selbstverständlich erscheint. Ich kann es nicht ertragen, wenn jemand die Menschen herablassend behandelt - ich werde dann manchmal wirklich böse und - was die Kinder der Dunkelheit oft nicht wissen - ich kann auch anders.

Was passiert, wenn man dieses Gefühl in seinem Herzen trägt, ist einfach nur wunderbar. Manchmal sagen mir Menschen - zum Spaß natürlich - "du scheinst zu schweben." Und genauso fühlt es sich auch an, wenn ich an der Wursttheke bin, bekomme ich ein extra Blatt Wurst, auf wunderbare Weise wird immer eine neue Kassa geöffnet, wenn ich mich anstelle und wenn mein Auto stehenbleibt, ist immer jemand in der Nähe, der es wieder zum Fahren bringt. Es scheinen kleine Dinge zu sein - sie funktionieren auch im Großen. Wenn ich tanzen will, ist immer jemand da, wenn ich ein neues Projekt starte, finden sich immer viele Freiwillige, wenn ich traurig bin, reicht mir immer jemand die Hand, wenn ich verreisen will, öffnen sich immer alle Grenzen, ich wünsche mir etwas und ich bekomme es - was das wie und von wem anbelangt, bin ich, nennen wir es situationselastisch. Das Gefühl, welches man selbst im Herzen trägt und auf andere Menschen ausstrahlt ist reine Freude - es scheint Magie zu sein. Die Menschen bezeichnen Dinge als Magie, die sie nicht verstehen, es ist auch gar nicht notwendig - außer man hat ein großes Herzensprojekt ;-) Es möge jeder selbst ausprobieren und sich dann sein Urteil bilden, ob es funktioniert.

Meine liebste Form der Wertschätzung ist es, allen Menschen denen ich begegne uneingeschränktes Vertrauen, bedingungslose Liebe und grenzenlose Freiheit zu schenken. Es ist ein großes und wunderbares Geschenk und das Wichtigste dabei ist - es ist ein Geschenk. Im Gegensatz zum Geben erwartet man sich bei einem Geschenk keine Gegenleistung. Und wie bei jedem Geschenk, können die Menschen es annehmen oder nicht. Bei einem Geschenk bleibt die Freude auch im Herzen des Schenkenden. Manche meinen, ich wäre naiv und manchmal spüre ich auch Schadenfreude, wenn jemand denkt, dass es einmal nicht funktioniert. Ich kann darüber nur lächeln, es funktioniert immer - nur Kleingeister sehen nicht das große Ganze. Wie gesagt, das ist einfaches Karma man bekommt immer alles zurück, man kann sich nur nicht aussuchen wie und von wen. Und selbst das ist möglich, aber das ist wieder eine andere Geschichte.